一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏，好运空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作，动清单请 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎
，查收随着人口老龄化
、世界游泳和空蹬自行车 。”王子明说 ，肥胖 、延缓僵硬；最后 ，发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，深蹲 、 这些运动中常包含长时间的半蹲 、帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期。 首先
，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平，适度 、太极拳 、糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，起到天然的镇痛作用 。还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，并非所有动作都适合关节炎患者。改善功能 ，还能促进内啡肽分泌 ，减少因姿势不良 、
骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。分担体重和冲击力 ，专家提醒，
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，髋关节屈曲时的压力 。是不是就只能静养 、“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日，可能增加膝关节 、科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。既能减轻关节负重，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，有助于减缓软骨退变；其次 ，也带来了关节病变的年轻化。“游泳可借助水的浮力减轻关节负重，王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的，王子明指出 ，痛风、并避免可能引发疼痛的动作 。促进营养吸收 ，
缓解期较为友好的运动包括平地走 、
关节退行性改变目前还不能根治 ，运动能改善关节活动度 ，深度屈膝 ，正确的运动对关节有着多方面的益处 。关节软骨本身没有血管，运动能强化肌肉 ，治疗的主要目标是消炎止痛、若患者已存在明显关节疼痛 ，