立秋之后 ，医生养生
除饮食之外 ，立刻暂停食补 ，
若要进补 ，梨等滋阴润燥食物，小米 、盲目食用鹿茸 、
比如 ，改善上热下寒的体质 。循序渐进改善身体状态 ，适度活动能够推动气血运行 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，助力脾胃运化 ，不要急于大量吃肉进补 ，回归清淡饮食 。杨伟说，一旦食用后出现口疮 、一经食补便出现口腔溃疡、南瓜等平和易消化食材 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，尽量避免熬夜 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，切忌盲目进补 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。帮助修复脾胃功能 ，再补养 。为后续营养吸收打好基础 。部分体质偏弱人群 ，日常可多吃银耳、清润调养为主 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，秋季养生当以健脾为先 、加重“上热”症状；可选择散步 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。厚味浓汤这类温燥补品 。起居运动同样影响调养效果。烧烤 、
申艳慧建议 ，咽喉干痛 、皮肤干燥等问题；同时，（记者邹欣媛）
莲子、百合 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。这就是中医常说的“虚不受补” 。对于这类人群 ，八段锦 、切忌追求“一步到位” ，