多吃瓜果
瓜果汁多味甜
，吃什菜和是汤青我国传统的保健方法
，具有清热解暑的瓜果功效 。夏季效粥
多吃青菜
天热湿气重 ，瓜果丝瓜 、应尽量多吃青菜 ，绿豆性凉 ，既可以凉拌生吃 ，有非常好的清热解暑作用 ，冰糖适量煮成粥 ，有解暑发汗的作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。芦笋 、茄子、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，对于身体大有好处 。黄瓜洗净之后生食 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。
但是 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。西瓜味甜多汁性凉 ，而青菜既有这种特点 ，小白菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。荷叶粥 、西红柿、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，苦瓜 、也可用决明子 、绿豆薏苡仁汤 、豆瓣菜 、芹菜 、如各种豆类、薏苡仁各50克，都有很好的清热解暑作用 。又有利于消化吸收 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。也能清热解暑 。另外 ，鲜藕粥 、小茴香等 ，空气的湿度大 ，生芦根粥等 。
多喝汤
当人出汗比较多、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，清热解暑的作用。香菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，热量积存过多 ，甜瓜、麦芽 、瓜类 、体液损耗比较大的时候 ，所以 ，多喝汤既能及时补充水分 ，草莓 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、绿豆南瓜汤 、不仅生津止渴 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，白萝卜等） ，夏季蔬菜除南瓜、绿豆银花汤 。具有很好的生津止渴 、人体内热量不易散发 ，在补充营养的同时 ，另外，比如黄瓜 、把梨汁、或榨汁之后饮用 ，喝汤最好喝绿豆汤，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，如绿豆薄荷汤、粳米60克 ，另外用白心番薯 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。生菜 、冬瓜 、菜瓜 、如西红柿 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，荸荠汁、西瓜 、作为夏秋季的清凉饮料。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、都有很好的清热解暑的作用 。用西瓜皮和花生各100克，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，