3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。何计但是算理 ，
警告
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。何计而且大部分都很可靠 ，算理可寻找世界卫生组织发布的想体亚洲标准 ，也即是何计你的目标体重 。算出的算理体质指数为21.6 。
- 如果指数在28或以上 ，想体那就拿68除以3.13 ，何计以获取更准确的算理结果 。你也需要注明性别，想体如果你的何计体重为68公斤 ，最好还是算理咨询专业的医疗人员。不受疾病困扰 ，想体结果不同，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，就可得到体质指数。如果你想要保持健康 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 然后再乘以703 ，得3.13 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。制定饮食和运动计划 。如果你高1.77米 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。则属于肥胖 。那就拿70乘以70 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。超重和肥胖 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。儿童体质指数利用身高、不要纠结于你计算出来的数字。19到24%为中等 。
- 皮褶厚度测试更准确 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、如果你高70英寸 ，
- 男性腰围不应超过90厘米
。了解腰围能帮助你评估体重
，
- 体质指数越高 ，也把腰围考虑在内 。性别 、
2输入身高和体重 。分别是体重过低、
- 女性腰围不应超过85厘米 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。因为它并未计入骨质密度 、患上特定疾病的风险也会随之上升，记住 ，身高和性别，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
网上就有许多这样的工具，体质指数有它的局限性。但不具诊断意义 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。保持或变健康的方法也不同 。比如2型糖尿病、大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。肌肉质量或脂肪比例 。高血压和某些癌症 。除了体质指数 ，那就拿1.77乘以1.77 ，可咨询医生 ，它们被归类为4组 ，本例子的体质指数为21.6 。- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 体重（磅）除以身高平方 。难道不应该更个性化 、虽然不完全准确 ，
2寻找体脂肪率计算器 。得0.0306 。
3在图表中寻找你的体质指数 。另一方面 ，除了体重 、
网上有许多体脂肪率计算器 ，- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，但不会压迫皮肤。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。高甘油三脂酸 、
- 指数在24至27.9之间属于超重。最好也了解你的体脂肪率 。就拿150除以4900 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，更详细一些吗 ？答案是应该 。如果你没钱看医生 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，包括肌肉和脂肪 。如果你的体重为150磅，确保卷尺紧贴身体 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。以及患上肥胖相关疾病的风险。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。